Dica para seu cabelo... Bepantol liquido.

Bom gente resolvi intercalar algumas dicas de beleza também, de nada adianta emagrecer e os cabelos unhas estarem horrorosas né... Bom as dicas serão da net porém testadas beleza uma delas é a do BEPANTOL liquido isso mesmo para seus cabelos:


1 creme para tratamento de sua preferencia  3 colheres
1 Bepantol  liquido  1 tampinha.

Misture e aplique nos cabelos previamente lavados com shampoo. Deixe agir por trinta minutos.

Dica eu usei touca térmica para potencializar o efeito
Algumas receitas que eu achei acrescentava-se açúcar e outras queratina liquida no meu caso não usei.
O meu caso usei o creme de tratamento da haskell mais você pode usar qualquer um.

Vamos ao resultado...

4º Substituição Pão francês pelo pão de grãos.

Ai esta minha maior dificuldade,  um problema para mim más não impossível de ser substituir pelos pães mais saudáveis.

Difícil imaginar um dia sem consumir pão, alimento indispensável na mesa do brasileiro, especialmente no café da manhã. Mas quando o assunto é a dieta, ele passa a ser considerado um vilão, pois é rico em carboidrato e pobre em fibras.

Uma alternativa são os pães integrais, por serem mais nutritivos. “O pão francês é composto apenas de farinha refinada, pobre em fibras e nutrientes. Este tipo de carboidrato colabora para o aumento de gordura abdominal e causam tanta saciedade como os integrais. Já os integrais fazem bem pela ação das fibras e trazem saciedade e devem ser sempre priorizados. Para aqueles que gostam muito do francês, ele pode ser consumido no fim de semana, e sem miolo”, orienta a nutricionista Andrea Santa Rosa Garcia, membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional.

Ela explica a diferença entre alguns tipos de pães:

Tradicional: contém apenas farinha refinada, pobre em fibras e nutrientes.

Integral: de uma forma geral, tem uma porcentagem maior de farinha integral que branca. Porém, já existem algumas marcas que possuem 100% de farinha integral. Para saber se possui mais farinha integral que branca, basta olhar no rótulo na lista de ingredientes e ver o que vem primeiro. Se aparecer a de trigo comum primeiro que a integral, quer dizer que possui uma porcentagem maior de branca na sua composição, o que não é válido.

Light: se restringe a diminuição de 25% das calorias em relação à versão normal, podendo ser encontrado na forma tradicional ou integral.

Com grãos: possui em sua composição grãos, trazendo mais fibras e nutrientes. Porém, deve-se ter cuidado com as calorias, pois geralmente eles são mais calóricos.

De aveia: tem apenas a adição deste alimento no processo de fabricação, ou seja, ele não é elaborado apenas com a aveia.

O número de calorias varia muito entre as diferentes marcas. Mas a porção ideal, segundo a nutricionista, é uma fatia de no máximo 70 calorias no café da manhã. “A melhor combinação é uma fatia de pão integral com ovos caipiras mexidos ou geleia de frutas sem adição de açúcar para recheio e uma porção de frutas com farelo de aveia e chia (1 colher de sopa desse mix) ou suco natural. Outra opção é o iogurte sem adição de açúcar com frutas e farelo. Se o pão for integral, pode ser consumido até duas fatias ao dia”, recomenda.

3º substituição Leite integral pelo desnatado

Outra substituição que pode torcer o nariz de muita gente parece ruim sim parece, más quando você esta em uma dieta acredite em min ele se torna tão gostoso quanto o normal.

Leite Integral, Semi Desnatado ou Desnatado? Qual ...

Esta dúvida é muito comum, pois normalmente as pessoas têm algumas crenças erradas sobre os leites. Algumas pessoas acreditam que o leite integral é mais “forte”. Outras acham que o leite desnatado não tem cálcio pois é “aguado”. Também existe a crença que o semi desnatado não é mais pobre em gorduras. Afinal, qual a característica de cada leite? Qual a vantagem e desvantagem de cada um? Vamos descobrir agora!

A principal diferença entre eles é o teor de gordura. Por isso pessoas acostumadas a consumir leite integral, quando usam o leite desnatado o consideram “aguado”, e acreditam que ele não tenha as mesmas propriedades nutricionais. Mas a diferença se dá apenas pelo teor de gordura, afinal, a gordura muda a consistência do líquido e é responsável pela palatabilidade dos alimentos, por isso alimentos gordurosos são mais saborosos.

Vamos ver as diferenças das propriedades nutricionais entre eles para entender as verdadeiras características de cada um (valores para porções de 200ml):

Leite Integral: 116 calorias/ 9,3g de carboidratos/ 6,2g de proteínas/ 6g de gorduras totais/ 3,7g de gorduras saturadas/ 143mg de sódio/ 240mg de cálcio

Leite Semi Desnatado: 81 calorias/ 9,4g de carboidratos/ 6,3g de proteínas/ 2g de gorduras totais/ 1,2g de gorduras saturadas/ 143mg de sódio/ 240mg de cálcio

Leite Desnatado: 63 calorias/ 9,4g de carboidratos/ 6,3g de proteínas/ 0g de gorduras totais/ 0g de gorduras saturadas/143mg de sódio/ 240mg de cálcio

Para entender a diferença no final do dia, vamos fazer uma simulação. Uma pessoa que toma 3 copos de leite integral por dia, irá consumir 159 calorias, 18g de gordura e 11,1g de gordura saturada a mais no final do dia se comparado com alguém que consome o leite desnatado. Isso equivale a 36% das necessidades totais de gorduras de uma dieta de 1800 calorias e quase a necessidade total de gorduras saturadas para um dia apenas com o consumo do leite integral.

E vale relembrar que a quantidade de cálcio é idêntica para todos os tipos de leite. Sendo assim, porque consumir mais gordura saturada que não faz bem ao coração se podemos consumir a mesma quantidade de cálcio sem consumir gorduras??? Por isso eu sou sempre a favor do leite desnatado.

2º substituição Açúcar por Adoçante.

Então muitas pessoas torcem o nariz para esta substituição, realmente é difícil mais não impossível minha dica é usar o Zero Cal pra mim é o que mais se aproxima do gosto do açúcar, más gosto é uma coisa muito opcional e sei que cada um é cada um. Vale a pena fazer um esforço.
açúcar com adoçante.

Com o processo de refinamento, o açúcar refinado perde nutrientes. A opção mais indicada é o açúcar mascavo, já que não passa pelo processo de refinamento, mantendo suas propriedades nutricionais.

Quanto aos adoçantes, existem inúmeras opções: frutose, aspartame, sucralose, entre outros. E até mesmo aquelas opções de adoçantes que são utilizadas para preparações culinárias, que podem ser submetidas a altas temperaturas. Todos esses são produtos industrializados. Tem o stévia que é um tipo de adoçante natural. Porém, nem todos gostam do sabor dos adoçantes, não se acostumam.

Alguns estudos indicam que o consumo excessivo e abusivo de adoçantes podem causar problemas de saúde, porém, não há nada comprovado cientificamente por enquanto, são apenas pesquisas.

Diabéticos devem evitar o consumo de açúcar refinado, mascavo e light e dar preferência aos adoçantes, mas é sempre importante estar atento às recomendações de médicos e nutricionistas.

Para aqueles que não são diabéticos e apenas desejam emagrecer, caso não gostem do sabor doadoçante, prefira o açúcar mascavo, é bem mais saudável, mas fique atento no que diz respeito a quantidade.

Por:
Roberta dos Santos Silva 

Algumas substituições que eu fiz em casa e que valem a pena...

             

Então como sabemos a RA também para o seu sucesso temos que mudar alguns hábitos e algumas substituições saudáveis vou mostrar as que eu fiz em casa.

Óleo de soja normal por óleo de girassol n
o meu caso eu uso este salada que são 3 grãos mais leve. E para saladas eu uso o de Oliva. Mais vale lembrar de nada adianta a substituição de usar de exagero. Para fazer um arroz por exemplo eu optei por não mais temperar a comida na hora do preparo.


A gordura é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, portanto pode ser consumido por qualquer pessoa, desde que seja com moderação. Os óleos podem ter seus benefícios, porém são muito calóricos, sem contar que nada em excesso faz bem. Um grama de gordura equivale a 9 calorias, portanto 1 colher de sopa de óleo tem em média 117 calorias

Óleo de milho - Rico em gordura poliinsaturada - ômega 6 - e monoinsaturada, ajuda a melhorar os níveis do colesterol, protege as artérias e melhora o sistema imunológico. Pode ser também aquecido até 180ºC.

Óleo de Girassol - Contem ômega 6 e 9 porém em pequenas quantidades. Mas é rico emvitamina E, que é considerada um poderoso antioxidante no combate ao envelhecimento e estresse oxidativo além de auxiliar no bom funcionamento do sistema imunológico; e gordura monoinsaturada, ótimo para prevenir doenças cardiovasculares. É um pouco mais resistente do que os outros óleos, podendo ser aquecido até 200ºC.

Óleo de Canola - Óleo conhecido como monoinsaturado, decorrente do alto teor deste tipo de gordura. Contem menos teor de gordura saturada: menos que os de soja, milho e girassol. Tem ótima relação ômega 3 e 6 e pode ser substituído pelo azeite, mas por ser refinado acaba perdendo um pouco de suas propriedades. A grande vantagem é o preço menor que o azeite. Pode ser aquecida até 180ºC, mas é ótima para temperar saladas.

Azeite de Oliva - É o mais famoso óleo monoinsaturado, seu consumo de forma moderada ajuda a manter o colesterol total dentro dos níveis normais e aumenta os níveis do colesterol bom - HDL. Além disto, é rico em vitamina E e ajuda a regular o intestino. Por não ser refinado tem mais compostos bioativos que possuem atividade antioxidante e previne doenças cardiovasculares, processos inflamatórios e doenças crônicas.

Ola hoje faço 10 dias em RA muito feliz .

Ola amigas e amigos tudo certinho? Espero que sim. Então postei pouco ainda aqui mais estou firme em meu propósito mais hoje confesso que quase cai em tentação, por que sei lá nestes dez dias eu não sinto fome nem nada mais hoje senti aquela vontade de comer aquele desânimo sabe aquela vontade de largar tudo e sair comendo tudo? E bem isso que senti, um problema muito grande que eu venho enfrentando é a balança se eu subo nela e perdi menos de um Kg me desânimo sabe, então acho melhor não me pesar fora das datas de pesagem que estabeleci serem semanais as segundas. Assim e para ajudar a balança da minha casa ta com um problema cada dia pesa um peso e em cada lado da casa um peso diferente affffffffffff me irrita isso... Más to firme gente to firme vou fazer um mês e espero perder no minimo 5 kg se Deus quiser beijos e até mais meninas e meninos♥

MAIS UMA HISTÓRIA DE SUCESSO.

Este é um aluno meu da Meta Real,

 Mairun, ele está em processo de emagrecimento

eliminou 28 kg em 17 semanas!

"Quem quer procura um meio quem não quer procura desculpas."

De hoje até o Natal ainda dá para eliminar 3 kg! que tal?

 

bjinhos

Rute Helena